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吉林代孕服务网:水果在餐前吃还是在餐后吃有
来源:http://www.jatoer.cn  日期:2019-04-29

  首先我们必须明白一个基本的原理,减肥成功的不二法则就是,你每天摄入有的热量小于你每天所消耗的热量。你在每餐进食的时候,都要考虑到这个因素,让你每天所摄入的热量不要超过消耗。

  同时,你也不能忘掉,在保证热量负平衡的同时,还要给身体摄入足够的营养。所谓营养就是身体随时需要的帮助身体正常运的物质。

  

  它们包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、好油脂和水。当然,碳水化合物和脂肪也是营养物质,但是,因为你过往摄入过多,并且它们是给你身体提供热量的主要食物来源。事实上你限制的是碳水化合物和脂肪。

  当然,蛋白质也会给身体提供能量,但在比碳水化合物和脂肪要慢一步,如果碳水化合物和脂肪可以给身体提供热量,蛋白质是“不屑”做这件事的。

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  因为,蛋白质还有很多其它更“重要”作用,在这里不做赘述。

  

  好了,回到水果餐前还是餐后吃的问题。这个问题和你将前面讲的内容弄明白有关。一旦你弄明白上面的概念,你就知道你应该如何进食,能够达到热量不超标的同时营养丰富。

  那么,应该如何做才会让上面的目的达到呢?

  一句话,两小时进食,少食多餐,吃了不吃饱,追求营养,限制热量。如果你可以这么做,你就可以慢慢明白应该餐前还是餐后吃水果了。

  好了,根据这个问题,你要知道是每一餐都不要吃饱,大约七分饱足矣。那么,在七分饱的同时,还要考虑到的是营养充足。

  好了,又要有营养又不要吃多热量,该咋办呢?第一,把水果放到餐前吃,它的好处是,水果的热量往往低于米饭正餐,但同时还含有膳食纤维,给你增加饱腹感。

  当你这么做,就会在正式进食时让自己处在不会严重饥饿的状态,这个状态会让你的智慧生发,哈哈,这样说可能说大了点,但是,人们处在饥饿的状态下时,真的很笨呢。

  

  当你有智慧的时候,你就会比较理性地去选择食物,会淡定地去找有更多营养且热量不高,烹饪干净的食物来吃。

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  这样才能做到上面讲的两小时进食,少食多餐,吃了不吃饱,追求营养,限制热量。

  第二,当你吃完水果有饱腹感之后,你要可以选择蛋白质含量高的食物,加上一些蔬菜,不要完全避免油脂,可以吃好的橄榄油、山茶油等。吃一点含有膳食纤维的食物作为主食也很好。

  如果,你在餐后再吃水果,会导致额外摄入一份糖分和热量,所以,在餐前吃水果是对减肥有帮助的。

  不过,在很多餐馆里,水果都是放到最后上来的,为什么?如果餐前上水果,你点菜就不会点得多,饭店老板盈利减少,所以,绝大部分餐馆饭店都是把水果放在餐后送上来。

  另外,不是所有的水果都适合吉林代孕服务网:水果在餐前吃还是在餐后吃有在减肥期间餐前食用,建议吃低糖水果,譬如,柚子、黄瓜、西红柿、蓝莓、苹果、猕猴桃等。

  
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