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代孕网M:孕期“腿抽筋”怎么办?补钙吗?用这
来源:http://www.jatoer.cn  日期:2019-04-23

  

  其实,很多孕妈妈腿抽筋,都是缺钙的表现。因为钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系,而且钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一。所以,一旦发现缺钙,就应马上进补。但是,补钙要查出,是否真正缺钙,从而找到腿抽筋的真正原因。

  

  通常来说,准妈妈去医院检查自己是否缺钙时,往往是查手指尖或头发的微量血钙等方法,其实,这样均不能很好地反映出体内是否缺钙,更不能判断腿抽筋和缺钙是否有直接的联系。因为人体中血液里的钙含量还不到1%,而99%的钙都是在骨头里面。而且,当血钙降低的时候,骨头里面的钙就会溶解移到血液当中去。

  

  那么,孕妈妈出现腿抽筋等缺钙的症状后,要查骨里面的钙,才能得出正确答案。所以,如果你不能肯定自己的情况,切不要盲目的补钙,一定要找到专门的孕期营养师,把你缺钙的症状告诉他。然后,让他帮你计算在日常饮食中,你是否获得了充足的钙?是否需要补充钙片?如何改善腿抽筋的症状?

  

  如果确认是缺钙,也不要盲目乱补。应在孕期营养师的指导下,进行调理:

  一、多吃些含钙量较高的食物:鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蜇皮、牛奶、黑木耳、坚果等。

  二、一般来代孕网M:孕期“腿抽筋”怎么办?补钙吗?用这说,整个孕期,准妈妈需要储存大约50克钙,其中25-30克是供胎儿生长发育所需,这些都需要从膳食中获取,所以,合理的膳食很重要。

  三、此外,还要摄入一定的维生素D,因为维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙更好的吸收,从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

  

  一般来说,当孕妈妈膳食中钙的摄入量不足时,就会动用体内储存的钙,这样一来就会造成孕妈妈腿抽筋、腰腿酸痛、血压升高、骨质疏松、骨关节痛,甚至出现牙齿松动等症状,所以,准妈妈平时要多注意自己的饮食。

  

  另外,那些平时不喜欢户外运动、很少晒太阳的孕妈妈更容易缺钙,以及一些不吃或不常吃动物性食物和乳制品也会有缺钙的表现,从而出现腿抽筋等的症状。


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