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孕妈为什么要补充叶酸 孕期怎么补充叶酸
来源:http://www.jatoer.cn  日期:2019-05-07

  很多女性都不知道叶酸是什么东西,只知道很好,在孕期一定要补。在这里小编给大家科普一下。

  叶酸是一种水溶性的B族维生素, 孕妈为什么要补充叶酸 孕期怎么补充叶酸 它对细胞的分裂生长、蛋白质、氨基酸的合成有着重要的作用,同时对宝宝的胎儿发育十分重要。所以在孕期一定要补充叶酸。

  那另一个问题又来了,孕妈在孕期怎么补充叶酸呢?叶酸从哪里来?

  一,从日常饮食出发

  1,蔬菜中的菠菜是叶酸的主要来源,妈妈们可以多吃。此外像比如扁豆、豆荚中也是有叶酸的。

  2,水果中的橘子、柠檬、猕猴桃等水果是十分好的,特别是猕猴桃,它里面有高大8%的叶酸,所以妈妈们可以多吃。

  3,其实除了蔬菜和水果,动物的肝脏、肾脏也是有叶酸的。

  4,坚果类和谷物类也是有的。

  总之,妈妈们在孕期要吃全,饮食方面不要太单一,然后适当的补充好叶酸哦~

  备孕以及孕期的时候,会有很多要注意的地方,但是很多时候也有些人会问:是不是到哺乳期的时候,就可以解放了?错,哺乳期的时候依旧有很多需要注意的,因为乳汁将会影响到幼儿的发育!所以,能够克制的尽可能克制一下吧!

  那么,产后能吃鱿鱼吗?吃鱿鱼有什么禁忌不?

  产妇是可以只鱿鱼的,鱿鱼中的营养价值很高,富含人体需要的多种氨基酸,如果你对海产品比较过敏的话,那就算了。同时,在吃鱿鱼的时候一定是要新鲜的。鱿鱼丝的话就算啦!有可能添加了其他的添加剂,不利于乳汁分泌,影响幼儿发育。

  我们都知道哺乳期吃鱼有利于下奶,吃鱿鱼也是可以催奶的。但是有一点:如果是在产前准备剖腹产的话,就在这段时间里不要吃鱿鱼了。因为鱿鱼体内含有有机酸物质,能够一直血小板凝聚,不利于伤口的止血以及愈合。

  同时,在哺乳期食用鱿鱼的时候不要放辣椒、胡椒等等。这种刺激性的东西会通过母乳传递给宝宝的哦,会宝宝身体造成不必要的影响。


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